ทำไมต้องมีเหงื่อออกเวลาเรามีความรู้สึกประหม่า
ทำไมต้องมีเหงื่อออกเวลาเรารู้สึกประหม่า อาการประหม่าคืออะไร แล้วสาเหตุที่เหงื่อออกนั้นเกิดจากอะไร แล้วทำอย่างไรถึงจะลดการประหม่าหรือตื่นเต้น
อาการประหม่า เป็นความรู้สึกของตัวเราเองที่เกิดขึ้นเมื่อ ต้องอยู่ต่อหน้าบุคคลคนอื่นเยอะๆ ที่กำลังจ้องมองเราอยู่ หรือ กำลังตกเป็นเป้าสายตาของใครหลายๆคน เช่น การต้องออกไปพูดต่อหน้าบุคคลอื่นเยอะๆ หรือเดินเข้าไปในสถานที่ ที่มีคนเยอะๆ โดยบุคคบเหล่านั้นกำลังจ้องมองเราอยู่ หรือแม้กระทั้งการไปสัมภาษณ์งาน ซึ่งเมื่อเราเจอสถานการณ์อย่างนี้ ก็จะเกิดความกลัว วิตกกังวล ไม่มีความมั่นใจตัวเองเกิดขึ้น เพราะกลัวว่าตัวเองจะทำพลาด ทำออกมาได้ไม่ดี หรือเกิดความอาย ที่จะต้องเป็นเป้าสายตาคนอื่น แล้วเคยสังเกตตัวเองกันบ้างมั้ยค่ะ ว่าทุกครั้งที่เรามีความรู้สึกเหล่านี้ เรามักจะมีมือเท้าเย็นและมีเหงื่อแตกตามบริเวณฝ่ามือ ฝ่าเท้า หรือบริเวณหน้าผาก รู้หรือไม่ว่าเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเหงื่อออกเวลาเรามีความรู้สึกประหม่า
สาเหตุที่ทำให้เราเหงื่อออกเพราะว่าเวลาเรารู้สึกประหม่าหรือตื่นเต้น เพราะว่าต่อมที่อยู่ใต้ผิวหนังบริเวณฝ่ามือ ฝ่าเท้า หรือบริเวณหน้าผากมีการเชื่อมต่อกับระบบประสาทอัตโนมัติในร่างกายของเรา เมื่อเรามีความรู้สึกตื่นเต้น ประหม่า หรือวิตกกังวล ต่อมเหงื่อที่อยู่ใต้บริเวณผิวหนังก็จะถูกกระตุ้นจึงทำให้เหงื่อแตกออกมาตามที่เราเห็น
วิธีลดอาการประหม่าหรือตื่นเต้น
- ก่อนที่เราเริ่มต้องเตรียมความพร้อมให้มาก ซ้อมบ่อยๆ
- สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ
- ต้องมีความมั่นใจตัวเองว่าเราทำได้
- พูดให้กำลังใจตัวเอง
- ต้องมีความเข้าใจในสิ่งที่เราทำ เช่น ถ้าเราต้องออกไปพูดต่อคนอื่น เราต้องเข้าใจว่าสิ่งที่เราพูดนั้นเพื่ออะไร และคนที่ฟังจะได้รับอะไรจากสิ่งที่เราพูด
- ถ้าเราต้องไปสัมภาษณ์งาน ก็ต้องเตรียมตอบคำถาม ฝึกซ้อมบ่อยๆ เตรียมพร้อมในเรื่องของการแต่งตัว และต้องไปล่วงหน้าประมาณ 30 นาที เพื่อให้ตัวเองได้มีเวลาเตรียมความพร้อม
เหงื่อ, เหงื่อออก, เหงื่อแตก, ตื่นเต้น, ประหม่า, เหงื่อออกเวลาประหม่า, ทำไมเหงื่อออก, วิธีลดการประหม่า, วิธีลดการตื่นเต้น