เมื่อลูกไม่ยอมกินผัก 10เทคนิคดีๆ ที่จะเป็นตัวช่วยให้ลูกหันมากินผัก
เชื่อว่ามีพ่อแม่หลายคน ที่มีปัญหากลุ้มใจ เพราะลูกก็ไม่ยอมกินผัก วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ ที่จะเป็นตัวช่วยให้ลูกของคุณหันมากินผักกันค่ะ
ผัก vegetable ถือว่าเป็นอาหารที่จำเป็นและสำคัญต่อร่างกายคนเราเป็นอย่างมาก เพราะในผักจะมีสารอาหารต่างๆมากมาย เช่น วิตามิน A วิตามิน C วิตามิน K เกลือแร่ แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ จะเป็นตัวช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเรา ทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และรวมถึงเป็นตัวช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย
เพราะฉะนั้น พ่อแม่จำเป็นจะต้องฝึกให้ลูกน้อยกินผักตั้งแต่เด็ก แต่เนื่องจากรสชาติของผักบางชนิดอาจจะมีรสชาติเป็นเอกลักษณ์ของมัน อาจจะมีกลิ่นฉุน กินแล้วเด็กรู้สึกว่าไม่อร่อย เด็กบางคนกินแล้วรู้สึกไม่ชอบ และอาจจะไม่ยอมกินผักอีกเลย แต่พ่อแม่อย่าพึ่งท้อนะคะ ค่อยๆฝึกกันค่ะ
10 เทคนิคดีๆ ที่จะเป็นตัวช่วยให้ลูกหันมากินผัก ดังนี้ค่ะ
- เริ่มฝึกให้ลูกกินผักตั้งแต่ยังเด็ก เช่นซอยผักเป็นชิ้นเล็กๆผสมรวมกับอาหาร เพื่อเป็นการสร้างความเคยชินให้กับลูก
- พ่อแม่ควรกินผักเป็นตัวอย่างให้ลูกเห็น และในแต่ละมื้ออาหารก็ควรจะมีผัก
- เริ่มแรกที่ฝึกให้ลูกกินผัก ควรหลีกเลี่ยงผักที่มีกลิ่นฉุน หรือ รสชาติขม ควรหาผักที่มีรสชาติหวาน เช่น ฝักทอง แครอท เป็นต้น
- หั่นผักเป็นชิ้นเล็กๆและต้มให้นิ่ม เพื่อให้ง่ายต่อการกินของลูก
- หาอะไรมาจิ้มให้ลูกกินกับผัก เช่น น้ำสลัด มายองเนส เพื่อเป็นการดึงดูดให้ลูกเอาผักมาจิ้มกิน
- พยายามเล่าให้ลูกฟัง ว่าผักนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง ถ้าเราไม่กินผักจะเกิดอะไรขึ้นให้ลูกฟัง เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เด็กอยากกินผัก
- ห้ามพูดว่าผักมีรสชาติ ขม เพราะจะทำให้ลูกจำว่า ขม และจะต่อต้านไม่ยอมจะกินผัก
- อาจจะนำผักมาดัดแปลงในการประกอบอาหาร เช่น นำผักไปชุบแป้งทอด
- สามารถนำผักมาทำเป็นน้ำปั่นผสมกับผลไม่ให้ลูกกิน แต่ไม่ควรเลือกผักที่มีกลิ่นฉุน
- ให้ลูกได้มีส่วนร่วมในการนำผักมาประกอบอาหาร เช่น ให้ลูกช่วยล้างผัก ช่วยจัดผัก หรือช่วยเก็บผักจากต้น
คุณพ่อคุณแม่ลองนำ 10 เทคนิคดีๆ นี้ไปใช้กับลูกดูนะคะ และที่สำคัญถ้าลูกยังไม่ยอมกิน พ่อแม่อย่าพึ่งไปบังคับลูกนะคะ ค่อยๆ ฝึกค่ะ
ลูกไม่กินผัก, ทำอย่างไรเมื่อลูกไม่ยอมกินผัก, เทคนิคช่วยให้ลูกกินผัก, เทคนิคดีๆช่วยให้ลูกกินผัก, วิธีทำให้ลูกกินผัก, ผัก, vegetable,