คุณแม่ควรปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างในขณะที่ตั้งครรภ์
คุณแม่ควรปฏิบัติตัวอย่างไรบ้างในขณะที่ตั้งครรภ์ อะไรบ้างที่สำคัญที่คุณแม่ควรจะทำเมื่อกำลังตั้งครรภ์
คุณแม่เมื่อรู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์ จะรู้สึกตื่นเต้น ดีใจ หรือบางครั้งเป็นวิตกกังวล ทำตัวไม่ถูก ว่าตัวเองจะต้องทำอะไรบ้าง โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ หรือ ตั้งครรภ์แรกนั่นเอง
เมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์สิ่งแรกที่คุณแม่ควรทำคือ
- ฝากครรภ์ คุณแม่ควรจะเลือกฝากครรภ์ที่เดียวกับโรงพยาบาลที่จะทำการคลอดบุตร เพราะจะได้ง่ายต่อการดูแลของคุณหมอตั้งแต่เริ่มแรกจนถึงคลอด คุณหมอจะได้เห็นพัฒนาการของลูกตอนที่อยู่ในท้องและรวมถึงตัวคุณแม่เองด้วย ว่าทุกอย่างปกติดีหรือไม่
- การรับประทานอาหาร คุณแม่ควรจะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกในครรภ์ เช่น พวกโปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว ธัญพืชต่างๆ รวมไปถึงพวกผักและผลไม้ แต่ไม่ควรรับประทานอาหารประเทภ แป้ง และน้ำตาล หรือขนมหวาน มากเกินไป เพราะจะทำให้เสี่ยงต่อน้ำตาลในเลือดสูง
- การพักผ่อน คุณแม่ตั้งครรภ์อาจจะมีความเหนื่อยง่ายกว่าคนปกติ เพราะฉะนั้น คุณแม่ควรจะนอนพักผ่อนให้ได้วันละ 8 ชม. หรืออาจจะมากกว่านี้ก็ได้
- การออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยทำให้คุณแม่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ไม่ควรออกกำลังกายที่หักโหมมาก การเดินเล่น หรือ ทำงานบ้านก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายได้เหมือนกัน
- การดูแลสุขภาพฟัน คุณแม่ตั้งครรภ์มักจะมีปัญหาในเรื่องของฟันผุ เพราะฉะนั้นคุณแม่ต้องดูแลฟันเป็นกรณีพิเศษ ต้องแปรงฟันอย่างสม่ำเสมอ ถ้ามีปัญหา เกิดฟันผุหรือใดๆ ควรรีบพบทันตแพทย์ และควรแจ้งให้ทันตแพทย์ทราบด้วยว่ากำลังตั้งครรภ์ เพราะบางครั้งครรภ์อ่อนๆ ทันตแพทย์อาจจะไม่รู้
- การรักษาความสะอาดของเต้านม คุณแม่บางคนอาจจะมีน้ำใสๆไหลออกจากเต้านมได้ แต่ก็ไม่ต้องกลัวนะคะ ให้คุณแม่ล้างออกด้วยน้ำสะอาด หรือถ้าจะล้างด้วยสบู่ก็ต้องใช้สบู่อ่อนๆค่ะ และในขณะที่คุณแม่ตั้งครรภ์นั้นขนาดของเต้านมก็จะขยายขึ้น คุณแม่ควรที่จะเปลี่ยนเสื้อชั้นในให้มีความพอดีกับเต้านมนะคะ ไม่ควรใส่เสื้อชั้นในที่คับจนเกินไปค่ะ
- การมีเพศสัมพันธ์ คุณแม่หลายคนสงสัยว่าขณะตั้งครรภ์สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้หรือไม่ จริงๆแล้ว ก็สามารถมีได้นะคะ แต่ถ้าคุณแม่ไม่มั้นใจว่าจะมีผลกระทบต่อลูกในท้องหรือไม่ สามารถปรึกษาคุณหมอได้เลยค่ะ
- ที่สำคัญคุณแม่ควรทำเองให้แจ่มใส ไม่เครียดนะคะ
คุณแม่ควรปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อตั้งครรภ์, ทำอย่างไรเมื่อตั้งครรภ์, ระหว่างตั้งครรภ์ควรทำอย่างไร, ทำตัวอย่างไรเมื่อต้องครรภ์, ฝากครรภ์,