ประโยชน์ของโยเกิร์ต และโยเกิร์ตกินคู่กับอะไรถึงจะเพิ่มคุณภาพมากยิ่งขึ้น
โยเกิร์ต Yogurt เป็นอาหารยอดนิยมสำหรับสาวๆ ที่รักสุขภาพ หรือ สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก แล้วรู้หรือไม่ว่า โยเกิร์ตนั้นมีประโยชน์อย่างไรบ้าง แล้วเราควรกินโยเกิร์ตคู่กับอะไรถึงจะเพิ่มคุณภาพได้มากยิ่งขึ้น
โยเกิร์ต ถือว่าเป็นอาหารที่ช่วยส่งเสริมคุณภาพ ซึ่งทำมาจากนม และมีการใส่โพรใบโอติก หมักด้วยจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ทำให้มีรสชาติเปรี้ยว ซึ่งในโยเกิร์ต จะอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และแคลเซียม
ประโยชน์ของโยเกิร์ต ดีต่อสุขภาพเราอย่างไรบ้าง
- ปรับความสมดุลในร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่าย
- เพิ่มแบคทีเรียดีในลำไส้ ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตไม่ให้สูงเกินไป
- เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน เพราะในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียม
- ส่งเสริมสุขภาพสมอง
- ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก เพราะในโยเกิร์ตมีโปรตีน เมื่อทานแล้วรู้สึกอิ่มท้องได้นาน
- ลดโอกาสเกินมะเร็งเต้านมสำหรับผู้หญิง และมะเร็งลำไส้สำหรับผู้ชาย
- สามารถกินโยเกิร์ตแทนนมได้ สำหรับคนที่ทานนมไม่ได้
อาหารที่ควรกินคู่กับโยเกิร์ต แล้วไปช่วยส่งเสริมคุณภาพได้มากยิ่งขึ้น มีดังนี้
- โยเกิร์ตกินคู่กับตระกูลถั่วและธัญพืชต่างๆ นอกจากได้ประโยชน์แล้ว ยังช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานด้วย เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก
- โยเกิร์ตกินคู่กับข้าวโอ๊ต ช่วยลดไขมันในเลือด
- โยเกิร์ตกินคู่กับซีเรียล ช่วยบำรุงกระดูก
- โยเกิร์ตกินคู่กับอะโวคาโด้ จะไปช่วยในเรื่องการบำรุงสายตา
- โยเกิร์ตกินคู่กับกล้วย ช่วยควบคุมความดันโลหิต
- โยเกิร์ตกินคู่กับลูกพรุน ช่วยระบายท้องได้ดี เหมาะสำหรับคนที่ท้องผูก
- โยเกิร์ตกินคู่กับลูกเบอรี่ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูดสดใส และช่วยบำรุงสายตา
ข้อควรระวังในการกินโยเกิรต์
- ไม่ควรกินโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมน้ำตาลเยอะ
- การเลือกซื้อโยเกิร์ต ควรอ่านฉลากก่อน ว่ามีส่วนผสมอะไรบ้าง มีน้ำตาลหรือเปล่า มีแคลเซียมมากน้อยแค่ไหน
- เลือกกินโยเกิร์ตตามธรรมชาติ ไม่ควรกินที่มีการผสมปรุงแต่ง
- ไม่ควรกินโยเกิร์ตแทนอาหารทั้ง 3 มื้อ เพราะจะทำให้ได้รับสารอาหารจากแหล่งอาหารน้อย
ประโยชน์โยเกิร์ต, โยเกิร์ต, Yogurt, โยเกิร์ตควรกินคู่กับอะไร, อะไรควรกินคู่กับโยเกิร์ต, ข้อควรระวังกินโยเกิร์ต,