ดู รายการ พบหมอศิริราช ย้อนหลัง ตอน ป้องกันชะลอสมองเสื่อม ดูแลตัวเราเองและคนที่เรารักอย่างไร ให้ห่างไกลจากโรคสมองเสื่อม
โรคอัลไซเมอร์ นอกจากเกิดจากการเสื่อมของเซลล์สมองแล้ว ส่วนหนึ่งเกิดจากปัญหาของโรคหลอดเลือดด้วย เพราะฉะนั้นหากมีอาการหลงลืมจากโรคอัลไซเมอร์ ก็ควรรีบไปพบแพทย์ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นาน เพราะอาจจะทำให้กลายเป็นโรคสมองเสื่อมได้ ฉะนั้น การดูแลและป้องกันโรคหลอดเลือด ถือว่าเป็นการป้องกันภาวะสมองเสื่อมวิธีหนึ่ง
ข้อควรปปฏิบัติและป้องกันโรคสมองเสื่อม
- การออกกำลังกายเป็นประจำให้สม่ำเสมอ โดยการออกกำลังกายชนิด เต้นแอโรบิค เดินเร็ว ว่ายน้ำ อย่างน้อยให้ได้สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 40 นาที ถ้าทำเป็นประจำสม่ำเสมอโอกาสที่จะเกิดโรคสมองเสื่อมก็จะน้อยลง
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวค่อนข้างมาก เช่น เนื้อสัตว์ หรือ ผลิตภัณฑ์จาก นม หรือเนยต่าง ๆ และให้หันมารับประทานอาหารจำพวก เนื้อปลา ผัก ผลไม้ ถั่วเมล็ดแห้ง และธัญพืชที่ไม่ขัดสี ถ้าทานเป็นประจำ ก็จะช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้
- หากิจกรรมทำที่จะเป็นการช่วยกระตุ้นความจำ กระตุ้นความคิด ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5-6 ครั้ง และควรทำร่วมกับผู้อื่นด้วยเพื่อจะได้มีความเพลิดเพลินไม่รู้สึกเบื่อ และมีความสุขกับกิจกรรมนั้นๆ
- สำหรับผู้สูงอายุควรจะดูแลตัวเองไม่ให้หกล้ม เนื่องจากอาจทำให้เกิด อัมพฤกษ์ หรือ อัมพาต และอาจจะทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมตามมาได้
วิธีชะลอสมองเสื่อม
- ทำจิตใจให้เพลิดเพลิน
- การไม่สร้างความเครียด อย่าเก็บตัวอยู่คนเดียว
- การได้พูดคุยตอบโต้กับคนอื่น
- หากิจกรรมที่ชอบทำ เช่น ปลูกต้นไม้ ไปพบปะญาติ
- ฝึกให้สมองได้ใช้ความคิด
- ไม่ดื่มเหล้า หรือ สูบบุหรี่
- การได้รับดูแลเอาใจใส่จากลูกหลาน
รายการพบหมอศิริราช, หมอศิริราช, ดู, ย้อนหลัง, รายการ, ดูย้อนหลัง, ตอนล่าสุด, ทุกตอน, คลิปวีดีโอ, ป้องกัน, สมอง, สมองเสื่อม, ป้องกันสมองเสื่อม, ชะลอ, ชะลอสมองเสื่อม, อัลไซเมอร์, สองเสื่อม,