สระผมให้ถูกหลัก ลดปัญหาผมร่วง ผมบาง และศีรษะล้าน

การที่เราสระผมไม่ถูกวิธี หากทำไปเรื่อย ๆ ก็จะทำให้ผมร่วง หรืออาจจะทำให้ศีรษะล้านเป็นหย่อมๆ ได้ และรู้หรือไม่ว่าการที่เราสระผมบ่อยๆ ก็อาจทำให้ผมหลุดร่วงได้ง่ายเหมือนกัน

และปัญหาผมร่วง ผมบางและศีรษะล้าน มักจะเกิดกับผู้ชายมากกว่า เพราะว่ารากผมของผู้ชาย จะไวต่อออร์โมนเพศชายที่ชื่อว่าแอนโดรเจน จึงทำให้เส้นผมของผู้ชายจึงมีอายุสั้นกว่าปกติ ส่วนผู้หญิงก็มักจะเป็นช่วงหมดประจำเดือน

โดยปกติแล้วเส้นผมคนเรา จะหยุดการเจริญเติบโตร้อยละ 10-15 เส้นต่อวัน และจะหลุดร่วงออกไปเอง แต่ถ้าหากวันหนึ่งมีผมร่วงเกิน 50 เส้น ถือว่าผิดปกติ เพราะฉะนั้น การที่เราสระผมให้ถูกวิธี ก็เป็นการช่วยลดปัญหาผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้านได้เหมือนกัน

          การสระผมให้ถูกวิธีคือเพื่อลดปัญหาผมร่วง

• ควรเลือกยาสระผมที่เหมาะกับเราก่อน เพราะสภาพเส้นผมและหนังศีรษะแต่ละคนไม่เหมือนกัน
• ก่อนสระผมควรจะหวีผมก่อน เพื่อช่วยลดการขาดร่วงของเส้นผมในขณะสระ
• ก่อนจะใช้ยาสระผม แนะนำให้ล้างผมด้วยน้ำเปล่าก่อน เพื่อเป็นการล้างสิ่งสกปรกที่เกาะบนเส้นผม
• ไม่ควรบีบยาสระผมลงบนศีรษะโดยตรง
• ใช้ครีมนวดลงแต่ปลายผม
• ไม่เกาหรือขยี้หนังศีรษะแรงๆ เพราะจะเป็นการทำลายรากผมและหนังศีรษะ
• ล้างยาสระผมให้สะอาด ไม่ให้มีสารเคมีตกค้างที่หนังศีรษะ
• หลังจากสระเสร็จแล้วควรเช็ด  หรือ เป่าให้ผมแห้ง เพื่อป้องกันความอับชื้นของหนังศีรษะ

นอกจากสระผมถูกวิธีแล้ว การดูแลเส้นผมภายใน ก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญเหมือนกัน เช่นการกินอาหาร จำพวกโปรตีน เช่น นม ไข่ เนื้อปลา รวมถึงธัญญพืช เมล็ดถั่วต่างๆ และผักใบเขียว เป็นต้น และถ้าทำตามวิธีนี้แล้ว ยังพบปัญหาผมร่วงในปริมาณผิดปกติ ก็ควรไปพบแพทย์ค่ะ

สระผม, ผมบาง, วิธีสระผม, ศีรษะล้าน, ผมร่วง, ผมน้อย, ปัญหาผมร่วง,

เชื่อว่า พ่อ แม่ ทุกคน ต้องเป็นกังวล เมื่อวันหนึ่ง ถึงเวลา ที่ลูกน้อยต้องไปโรงเรียน ด้วยความที่ลูกยังเล็ก ยังช่วยเหลือตัวเองไม่ค่อยได้ และด้วยความเป็น สารพัด ต่าง ๆ นานา พ่อ แม่ บางคนถึงขนาด ต้องไปเฝ้าลูกถึงโรงเรียนกันเลยทีเดียว

สิ่งที่พ่อแม่ควรทำ

⦁ ต้องหาโรงเรียน ที่มีความน่าเชื่อถือได้ อยู่ไม่ไกลบ้านจนเกินไป ไม่จำเป็นต้องเป็นโรงเรียนที่มีชื่อเสียงเป็นที่นิยมของคนทั่วไป เลือกโรงเรียนตามความเหมาะสมกับความสามารถในการจ่ายค่าเทอมของผู้ปกครอง ซึ่งโรงเรียนสมัยนี้มีให้เลือกเยอะ โดยที่ พ่อ แม่ ไปเยี่ยมชม ที่โรงเรียนก่อนได้ ไปดูบรรยากาศ การเรียนการสอน หรือ นโยบาย ของโรงเรียนว่าเป็นไปในทิศทางไหน อาหารการกิน เป็นอย่างไร โรงเรียนสะอาด ถูกสุขอนามัยหรือไม่
⦁ ฝึกการเตรียมความพร้อมให้กับลูก เช่น
⦁ ฝึกให้ลูกเลิกใช้ผ้าอ้อมสำเสร็จรูป โดยฝึกให้ลูกบอกทุกครั้งที่ปวดปัสสาวะ หรือ ปวดอุจาระ รวมทั้งฝึกให้เลิกขวดนม สำเร็จเด็กบางคนที่ยังกินขวดนม
⦁ ฝึกให้ลูกช่วยเหลือตัวเองเบื้องต้นได้ เช่น ใส่เสื้อผ้าเอง ติดกระดมเอง ใส่ถุงเท้ารองเท้าเอง กินข้าวเอง เข้าห้องน้ำเองได้
⦁ พ่อ แม่ ต้องคอยพูดกับลูกตั้งแต่เนิ่น ๆ ก่อนที่ลูกจะไปโรงเรียน
เพราะเด็กวัยนี้ ยังติดพ่อติดแม่ กลัว ไม่อยากจากพ่อแม่ โดยพูดให้ลูกมีความรู้สึกว่าไม่ได้โดนทิ้งหรือจากพ่อแม่ไปไหน บอกให้ลูกเข้าใจว่าไปโรงเรียนช่วง เวลาไหน ถึงเวลาไหน พอลูกกลับมาบ้านลูกก็จะได้เจอกับพ่อแม่นะ พูดให้ลูกมีความรู้สึกอยากไปโรงเรียน เช่น บอกว่าไปโรงเรียนแล้วจะมีเพื่อนเล่นเยอะนะ มีคุณครูใจดี ที่โรงเรียนสอนสนุกสนาม เอาชุดนักเรียนให้ลูกดู ว่าลูกจะได้ใส่ชุดแบบนี้นะ พยามเล่าถึงบรรยากาศสนุกๆ ในโรงเรียนให้ลูกฟัง
⦁ ให้กำลังใจลูกทุกวันพร้อมกับชมเชยลูก
เมื่อช่วงแรก ๆ ที่ลูกไปโรงเรียนแล้วร้องไห้บ้างในช่วงระยะแรก ๆ ถือว่าเป็นเรื่องปกติค่ะ พ่อแม่ไม่ต้องเป็นกังวล เพราะหลังจากลูกปรับตัวในการต้องไปโรงเรียนได้แล้ว ก็จะเลิกร้องไห้ งอแงเองค่ะ จะช้าหรือเร็วในการปรับตัวขึ้นอยู่กับเด็กแต่ละคน แต่คุณพ่อคุณแม่ต้องให้กำลังใจลูกในทุกๆวันนะค่ะ รวมทั้ง ชมเชยลูกเมื่อลูกปรับตัวได้ในการไปโรงเรียนค่ะ ลูกจะได้มีความรู้สึกภูมิใจ

เมื่อพูดถึงขยะ เชื่อว่าหลายๆคนต้องร้องยี้ แหยะ..สกปรก บลา..บลา.. ถ้าทุกคน มีความคิดแบบนี้ รับรองว่าขยะเป็นอันได้ล้นโลกกันแน่

คำว่า “ขยะ” ถึงแม้ว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่พึง ปรารถนา แต่หากทุกคนลองหยุดคิดสักนิดนึง ขยะมันก็มีประโยชน์ ในตัวของมัน

ก่อนอื่นเราต้องมาทำความรู้จักกับขยะรีไซเคลกันก่อน ว่ามันคืออะไร มีประโยชน์อย่างไรบ้าง แล้วทำไม ขยะถึงสร้างเงิน

ขยะรีไซเคล หมายถึง ของเสีย หรือ วัตุดิบที่เหลือใช้ ซึ่งสิ่งเหล่านี้สามารถนำมาใช้ได้อีก โดยการแปรรูปเป็นวัตถุดิบในกระบวนการผลิต เช่น กระดาษ ขวดปราสติก แก้ว กระป๋องเครื่องดื่มต่างๆ เป็นต้น ลองย้อนกลับไปคิดดูว่า ถ้าเราไม่มีกระบวนการนำของที่เหลือใช้กลับการผลิตใหม่ รับรองว่าข้าวของบนโลกใบนี้ก็จะแพงขึ้นเท่าตัว ซึ่งมันก็จะมีผลกระทบไปถึง ทรัพยากรป่าไม้ก็จะลดลง ถ้าเป็นเช่นนี้ โลกเราก็จะเพิ่มความร้อนขึ้นหลายเท่าตัวเป็นแน่

ขยะสร้างเงินอย่างไร เราสามารถทำขยะให้เป็นรายได้ ได้ บางคนอาจจะทำเพื่อเป็นรายได้เสริม หรือ รายได้หลักสำหรับบางคน เช่น ขับรถรับซื้อของเก่า ทำเป็นธุรกิจเปิดโรงงานรับซื้อของเก่า หรือโรงงานสำหรับแปรรูปขยะรีไซเคิล

เราเริ่มให้ความสำคัญกับขยะรีไซเคลได้อย่างไร คือไม่ยากเลย เราเริ่มต้นจากในบ้านเรานั่นแหละ เราต้องฝึกทุกคนในบ้านให้รู้จักที่จะแยกประเภทขยะให้เป็น ให้ถูกต้อง ขยะแบบไหนที่เราสามารถนำมารีไซเคลได้ โดยเฉพาะเด็กเล็กๆ เราเริ่มปลูกฝังเขาตั้งแต่เขายังเด็กอยู่ จนเขาได้ทำเป็นนิสัย ถ้าทุกคนร่วมมือ ร่วมใจกันให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ รับรองว่าโลกของเราจะน่าอยู่มากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน

เราจะใช้มุมมองในการสื่อสารที่รวมเอาความเชื่อความศรัทธา มาหลอมรวม คู่ขนานไปกับหลักวิทยาศาสตร์ ไปด้วยพร้อมกัน จะว่าจับปลาสองมือก็ว่าได้ คือมือนึงเชื่อตามคำบอกเล่าสืบทอดแต่เนิ่นนานมา รุ่นปู่ย่าตายาย นานแค่ไหนก็ยังเชื่อแบบนั้น อีกมือ ก็น้อมนำเอาหลักวิทยาศาสตร์เข้ามาวิเคราะห์ พร้อมหลักเหตุและผลด้วย ซึ่งเราจะได้ทั้งความรู้และความสุขติดตัวไปด้วยเลย

ซึ่งเราการันตีไว้ตรงนี้เลยว่า เมื่อคุณมีความสุขกับชีวิตแล้ว สิ่งที่จะตามมาพร้อมความสุขนั้นมันจะยิ่งใหญ่ มากมายจนเกินกว่าที่คุณคุณจะจินตนาการไว้อย่างแน่นอน

วิถีชีวิตคือสิ่งที่เราจะต้องเผชิญ ซึ่งแน่นอนอยู่แล้วว่า การเกิด แก่ เจ็บ ตาย ความสุข ความเศร้า ความสมหวัง ผิดหวัง ดีใจ เสียใจ การมีรอยยิ้ม การร้องไห้ คือ วัฏจักร วงเวียนเป็นวงกลมของทุกคนบนโลกใบนี้ แล้วสิ่งไหนกันล่ะที่มนุษย์แบบเราๆจะไขว่คว้าเพื่อการการดำรงคงอยู่

ร้อยทั้งร้อยคือการมีชีวิตความเป็นอยู่ที่สุขสบาย ซึ่งก็ต้องยอมรับว่า การมีความสุขของแต่ละบุคคลนั้นต่างกัน บางคนอาจจะชอบอยู่คนเดียวก็มีความสุขได้ ส่วนบางคนจะมีความสุขเมื่ออยู่กันหลายคน ชอบอยู่กับคนหมู่มาก กับเพื่อนฝูง กับพ่อแม่พี่น้อง ก็ว่ากันไปลองสังเกตตัวเอง

ส่วนเทคนิคการสร้างความสุขที่เราจะแนะนำในตอนนี้คือ การสร้างความสุขที่เริ่มจากตัวเราเองก่อนเลย ซึ่งมันง่ายมากถ้าเราบังคับตัวเองได้
เริ่มต้นเลย คือยิ้มหวานๆให้ตัวเราในกระจกเลย การยิ้มนี่ง่ายที่สุดแล้วสำหรับการใช้ชีวิต แล้วตามหลักะวิทยาศาสตร์ รอยยิ้มคือยาชนิดนึงที่รักษาหลายโรคได้เลนนะ ตามนี้ รอยยิ้ม กับประโยชน์ที่ไม่น่าเชื่อ 5 ประการ

เมื่อเรายิ้มให้ตัวเองแล้ว หลังจากนี้ก็เริ่มสิ่งแวดล้อมใกล้ๆตัว การทำความสะอาดบ้าน การเก็บกวาด จัดบ้านให้น่าอยู่ ยิ่งในยุคโควิดที่ต้องอยู่บ้านเป็นส่วนใหญ่ การทำบ้านให้น่าอยู่คือสิ่งสำคัญเลย เมื่อเราทำบ้านให้น่าอยู่แล้ว สิ่งนี้ล่ะที่จะดึงเอาความสุขมาอยู่กับเรา อยู่ในบ้านของเราด้วย เน้นไว้ตรงนี้เลยว่า บ้านจะหลังเล็ก หลังใหญ่โต รึจะห้องเช่าๆแคบ ๆ จะแบบไหนก็สร้างความสุขให้กับตัวเราได้นะ อย่าไปกังวลเรื่องขนาด ความจริงที่สุดคือ คับที่อยู่ได้ คับใจอยู่ยาก

การเปิดประสาทสัมผัสทั้ง 5 มี รูป รส กลิ่น เสียง และการสัมผัส คือความสะอาด ความเป็นระเบียบ ความสวยงาม กลิ่นหอมๆ เสียงเพลงเบาๆ ล้วนคือตัวก่อบ่อให้เกิดความสุขทั้งนั้น

ย้ำว่าทุกที่ทุกห้องในบ้านสำคัญเท่า ๆ กัน แต่เราขอเริ่มที่ทำความสะอาดจากห้องน้ำก่อนเลย ห้องน้ำสะอาดแล้วควรจะมีกลิ่นหอมด้วยนะ เทคนิคนี้เลย เราจะผสมน้ำยาถูพื้นครึ่งฝา ผสมกับน้ำยาซักผ้าเล็กน้อย แล้วใส่น้ำเปล่าลงไป ใส่น้ำให้เกือบเต็มขวด ฟ๊อกกี้ แล้วเก็บไว้ฉีดห้องน้ำของเรา ฉีดแบบไหนก็ได้ อย่าให้โดนตัว อย่าให้เข้าตาเราก็พอ เคล็ดลับนี้ นอกจากจะทำให้ห้องน้ำของเราหอมแล้ว น้ำยานี้มันยังช่วยฆ่าเชื้อโรคได้ด้วยนะ ยุ่ง แมลงสาบก็จะไม่เข้ามาใช้ห้องน้ำร่วมกับเราด้วยเช่นกัน

มาต่อที่ห้องรับแขกหรือห้องนั่งเล่น มุมนี้ก็สำคัญ บางคนก็อาจจะจัดตามฮวงจุ้ย เพื่อเพิ่มความเป็นสิริมงคล ซึ่งก็แล้วแต่ความเชื่อของแต่ละบุคคล แต่ถ้าไม่คิดอะไรมาก เราก็เอาของที่เรามีอยู่ในบ้าน ไม่จำเป็นต้องของหรูหราอะไรมากมาย เช่น รูปถ่าย กรอบรูป ที่เรามีอยู่ เอามาประดับตกแต่งฝาบ้าน แล้วจัดให้เป็นระเรียบร้อย แค่นี้นี้ก็เพิ่มความสุขให้กับชีวิตมากมาย

ห้องครัว ถือเป็นห้องที่สำคัญมากอีกห้องหนึ่งของบ้าน เป็นห้องที่เราใช้ประกอบอาหาร เพราะฉะนั้นห้องครัวจึงจำเป็นที่จะต้องจัดให้สะอาด อากาศถ่ายเทได้สะดวก ของใช้วางให้เป็นสัดส่วนเรียบร้อย เพื่อที่จะได้ง่ายเวลาจะหยิบจับ เมื่อห้องครัวสะอาดเรียบร้อยแล้ว มันก็ทำให้เรามีความสุขแม้กระทั้งในเวลาประกอบอาหาร

ห้องนอน คือห้องที่ใช้สำหรับการพักผ่อนของร่างกายจริงๆ กับการที่เราใช้ร่างกายมาทั้ง เป็นห้องที่เราใช้นอนหลับ อย่างน้อย ก็ 6-8 ชม. ฉะนั้นเราจะทำอย่างไร ให้ห้องนอนเป็นห้องที่เรานอนแล้วหลับอย่างมีความสุขที่สุด โดยที่เราทำง่ายๆ แค่จัดให้มีความระเบียบเรียบร้อย อาจจะมีของที่มีคุณค่าทางจิตใจเรา หรือ ของชอบสะสม เช่น ตุ๊กตา หรือของน่ารักๆ และในห้องก็ควรจะมีกลิ่นหอมเบา ๆ โดยไม่จำเป็นต้องฉีดน้ำหอมให้ฉุด แค่กลิ่นน้ำยาซักผ้า จากผ้าห่ม ผ้าปูที่นอน ของเรานั่นเอง แค่นี้ ก็ทำให้เราหลับอย่างมีความสุขแล้วละ

ประโยชน์ของปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนนับว่าเป็นปลาที่มี แหล่งโปรตีนที่ประโยขน์ต่อการบริโภค นอกจากมีโปรตีนแล้ว ยังมีวิตามินต่าง ๆ ที่ร่างกายมนุษย์เราต้องการ โดยเฉพาะ ที่หลายๆคนพูดถึงนั่นคือ โอเมก้า 3 นั่นเอง ซึ่งส่วนใหญ่ มักนิยมนำมาทำเป็นอาหารให้เด็ก ๆ กิน เนื้อปลาของแซลมอน จะเป็นสีส้มอมแดง ซึ่งเกิดจากการสะสม ของสารแอสตาแซนทินซึ่งเป็นสารในกล้ามเนี้อ เม็ดสีนี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตา และช่วยลดการดูดซึมไขมันเลวได้ดีด้วย นอกเหนือจากนี้ ปลาแซลมอนยังมี วิตามิน B วิตามิน D กรดไขมัน DHA และ EPA ซึ่งล้วนเป็นสารอาหาร ที่ขาดไม่ได้ ต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ๆ

วิธีการเลือกปลาแซลมอน

เนื้อปลาแซลมอนจะอร่อยหรือไม่อร่อยนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับ ฝีมือในการนำมาทำอาหารอย่างเดียวเท่านั้น แต่ต้องขึ้นอยู่กับเนื้อการเลือกปลาแซลมอนด้วย ดังนั้นเราต้องรู้เคล็ดลับในการเลือกซื้อปลาแซลมอนอย่างไร ที่จะได้เนื้อปลาที่สดใหม่ และเหมาะต่อการนำมาทำอารหารรับประทาน คือ หลัก ๆ จะต้องสังเกตที่เนื้อปลา จะต้องมีสิส้มอมแดง ลวดลายต้องชัดเจน หนังปลาต้องมีสีเงินสว่าง ภาพรวมของเนื้อปลาต้องดูฉ่ำ สดใหม่ และต้องสังเกตดูให้ดีด้วยว่า หนังปลาและเนื้อปลาจะต้องไม่หลุดลุ่ยออกจากกั

วิธีการเลือกถั่วงอก

ควรเลือกต้นที่หัวสมบูรณ์ ไม่ขาวอวบอ้วนจนผิดธรรมชาติเกินไป และเลือกที่รากไม่ยาว สังเกตดูที่ เปลือกนอกถั่วมีปะปนอยู่บ้างหรือไม่ เพราะถั่วงอกที่โดนแช่สารฟอกสีจะทำให้เปลือกหลุดออกหมด ถ้าตกเย็นแล้วถั่วงอกยังขาวสดอยู่ ถือว่าค่อนข้างน่ากลัวว่าถั่วงอกนั้นน่าจะโดนแช่สารฟอกขาว และก่อนที่จะนำมาปรุงอาหารควรนำถั่วงอกมาแช่น้ำไว้สักพักก่อน และควรนำถั่วงอกมาปรุงให้สุก ไม่เหมาะกับการกินดิบ

แต่เพื่อความปลอดภัยในการกินถั่วงอก คือ การเพาะปลูกเอง ถ้าเราเพาะปลูกเอง สามารถกินดิบก็ได้เพราะปลอดภัยต่อร่างกายแน่นอน 100%  

ประโยชน์ของถั่วงอก

โดยทั่วไปถั่วงอกมาจาก ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วดำ และถั่วลันเตา เลยทำให้ถั่วงอกมีวิตามินและเกลือแร่สูง เช่น วิตามิน B9 ถั่วงอกเป็นผักที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยทำให้ชุ่มชื้น ดูเปล่งปลั่ง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันเนื่องจากถั่วงอกเป็นผักที่มีแคลเซียมสูง รับประทานถั่วงอกเป็นประจำจะช่วยในการชะลอวัย ต้านตานความแก่ เนื่องจากมีสาร Auxinon ออซินอน ที่มีคุณสมบัติช่วยให้คงสภาพความเป็นหนุ่มสาวไว้ได้นานยิ่งขึ้น